正常关节的一生

少年（15岁以下）

关节处于发育阶段，如果出现疾病也大多与生长有关，表现为膝关节、大腿、小腿、及腹股沟部疼痛，但在休息过后，疼痛可自然消失。

青壮年（15~30岁）

关节处于鼎盛期，运动起来不知疲倦，老化的症状也不甚明显，关节出现疾病也多与运动有关。

中年（30岁~50岁）

骨骼开始老化，软骨出现轻度磨损，关节多在劳累、运动后出现不适。

老年（50岁以上）

比身体更早进入老年生活，关节间隙逐渐变窄，软骨磨损逐渐严重，关节活动时疼痛明显，并且受限，可出现关节软骨磨损脱落、关节边缘骨赘生成、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛、退行性关节炎……同时，伴有有骨质疏松、痛风……

如果， 您从少年时期、青壮年时期就开始：

1.肥胖，长时间负重行走；

2.长时间蹲或跪，比如跪着擦地、蹲着做家务等；

3.大量运动，无计划、无节制跑步、爬山、进行球类运动；

4.无任何治疗意识，出现轻微疼痛等不适时，置之不理。

那么，您的关节可能会在40岁、甚至30岁步入老年，出现：

1.关节反复疼痛；

2.上下楼梯或蹲起时，疼痛明显；

3.晨起时膝盖疼痛发僵，活动后缓解；

4.关节总出现“咔咔”声音，有摩擦感；

5.关节出现肿胀；

6.严重时，关节畸形变重。

为了让关节的寿命再延长一些，无论是哪个年龄、关节的养护都是大事，只要出问题，除了接受正规治疗，必须做好防治保健工作。在此，给您7个建议：

01

适度锻炼

很多患者出现关节问题，都与运动（过度运动、运动方式错误等）有关，因此“因噎废食”，对运动产生恐惧。

卧床休息虽然必要，但病情好转后，还是建议适当运动，避免关节僵硬、肌肉萎缩、协调能力下降。在锻炼过程中，要量力而行、循序渐进、保证安全。

02

注重保暖

中医认为寒湿侵袭，可使气血凝滞，循环受阻，加重疼痛；西医则认为：潮湿、寒冷容易引起关节内炎性因子的活跃。所以，关节疾病患者，无论何时都要注意防寒保暖，保持居住环境、工作环境干燥通风，特别是在夏季，不能贪凉，长时间吹风扇、空调。

03

减轻负重

关节面的耐压能力有一定限度，不能承受较大的负担。患者如果强力负重（搬重物、自身肥胖），可增加关节面受压，加重损伤与病情，所以，建议患者积极减重，而且避免长期重体力劳动。

04

避免受伤

关节软骨、肌肉、韧带出现一定损伤后，可导致关节不稳定、关节灵活性降低。所以，关节疾病患者，特别是老年人，在运动与日常生活中，要注意防护，不可用力过猛，防止跌倒。否则，小问题也成大问题。

05

积极治疗

一些患者错误地认为，关节有问题很正常，是自然现象，不需要治疗，就长期忍受。但事实上却并非如此，如关节炎等疾病，若因早期痛苦轻微而忽视诊治，或者中断治疗，则会导致病情反复发作，病程进展快速，后期可能出现关节畸形、活动障碍，丧失生活自理能力。

06

重视症状

疼、 肿、响不仅是症状，更是疾病严重程度的信号。症状越来越严重时，往往也说明病情出现了变化。这时一定要引起患者警惕，及时就医，多加休息、采取措施。